筋膜リリースってご存知ですか？
筋肉がスムーズに動くために、筋肉の表面にある筋膜と言われる組織を解きほぐし柔らかく滑りを良くしていくことです。ストレッチとはまた違った体のリカバリー方法です。
よくスポーツ観戦や運動選手に興味のある方は選手がこれを持っている姿を見たことある方思います。これはグリッドローラーと言ってこの上でゴリゴリして筋膜をほぐす優れものです。
これが筋膜リリースで使うグリッドローラー
こんな感じでゴリゴリ
【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー 筋膜リリース マッサージ
トリガーポイントは米国で開発された新しいコンセプトのセルフケア製品です。グリッドフォームローラーを使用して運動前、運動後に筋膜リリースすることで、筋膜のスムースな稼働、血行を良くする、関節の可動域を広げ、柔軟性の向上など、あなたの身体が持つ本来のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。 グリッドフォームローラーは持ち運...
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若い時は体のリカバリーなんて全く意識したことなくストレッチメインでやってましたが、ストレッチは筋肉を伸ばす作業で筋膜をほぐすってことではないです。今ではこれをお陰で次の日もスッキリ、体の調子は良いです。旅行や出先でも持っていきます。立ち仕事の方ならふくらはぎや脛をゴリゴリ、最初はやや痛いですが繰り返していくと痛気持ちよくなります。
ピンポイントでほぐすならこのボールタイプもあります。
今では体のリカバリーはアスリートにとっては当たり前ですが一般の方にはまだまだ浸透していないようです。難し事を考えずまずはこのグリットローラーでゴリゴリ続ければかなり体はほぐされてリカバリー出来るはずです。
アスリートでなくてもそこそこ年齢で次の日にも疲れが取れない方は一度お試しください。あくまで個人的な見解ですが、多くの方が使用してるからほぼ間違いないと思います。
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