体のケア

ケトルベルってご存知ですか？写真のようなやかんの様な形をしてるトレーニング器具です。単に重いトレーニング器具でダンベルみたいな物ですが、全く違う形状ですのでトレーニング方法や使う筋肉も変わってくるので全く別物です。

冬の時期にいかに体を動かし海に入ることによって夏の忙しいシーズンを乗り越えられるかが歳を取るにつれてわかってきました。冬の時期に体重が増加してたらその一年ちょっとしんどいシーズンになりますね。冬こそ体重が落ちる時期になります。

フロー状態って聞いたことありますか？最高に集中していて尚且つリラックスしている状態ことです。

オススメのトレーニング器具の一つに腹筋ローラーがあります。コロコロ転がせば体幹も腹筋もトレーニング出来る優れものです。値段も2000〜3000円と手頃に購入出来るのでコストパフォーマンスは最高。

人生100年時代と言われている昨今50歳はその折り返しになります。そもそも50歳を超え出すと何かと体にガタは生じてくるものです。だからこそそれまで以上に意識して体作りをしていかないとこれからの人生を楽しめなくなります。

50歳を越えれば腹8分目より6分目、しかも3食より2食がいいらしい。残りの人生、空腹感も楽しめるように。

万能なトレーニング器具。トレーニングの種類はかなり豊富で全身運動出来ます。可動域も広く普段使われていない筋肉にも刺激を与えることが出来ます。

50歳を超えると体のケアは今まで以上に大事。１日の終わりに時間をかけて筋膜をリリーズしましょう。次の日の疲れが残らなくなりますよ。

自分が快適と思う場所心地良い人いることがストレスフリーになれること。自分の居場所を明確にすればストレスといい付き合いが出来ます。

早寝早起きってわかっててなかなか出来ないですよね。まずは早寝することを目標にすれば早起き出来るかも。そして早起きする楽しさを見つければいいかもしれません。